AGENDA DE LA RELAJACIÓN Y MINDFULNESS

En el aula trabajamos la ATENCIÓN, CONCENTRACIÓN y RELAJACIÓN con diferentes métodos y materiales, que aquí te resumimos y podrás ver en las distintas pestañas del blog.

                                      RELAJACIÓN                                         

En este apartado te ofrecemos diferentes maneras de relajarte, siempre controlando tu RESPIRACIÓN y músicas para poner mientras realizas cualquier tarea, de música de fondo, para relajarte o dormir.

                                        AUTOCONTROL                                 

En este apartado ofrecemos diferentes técnicas de autocontrol para controlar la impulsividad.

              MINDFULNESS Y MEDITACIONES                     

MINDFULNESS = ATENCION PLENA

El mindfulness como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista. Se ha popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn. A pesar de encontrarse sus raíces en el budismo, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental.

Jon Kabat-Zinn  es un profesor emérito de medicina. Ha sido fundador y director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena (Mindfulness) en la Medicina, el Cuidado de Salud, y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Sus prácticas de Zen, yoga, y estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) y la Clínica para Reducción del Estrés.

Eline Snel se basó en este médico para desarrollar su programa "La atención funciona" para niños. Según ella, los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos.

La felicidad es un estado natural en los niños siempre y cuando sus necesidades estén bien satisfechas. Entre estas necesidades están las más conocidas como el albergue, el alimento y el amor. Además hay una necesidad que en ocasiones se descuida y es la tranquilidad, la paz mental.

  YOGA PARA NIÑOS DE LA  Y YOGICUENTOS

En Yoga para niños de la Yogateca, encontrarás ejercicios de Yoga adaptados para que les guste a los niños: el saludo al sol con una canción o ejercicios presentados por un gato y animados por la vaca Brahman. En el primer video de esta colección, la vaca Brahman nos explica para qué sirve el yoga.

En este apartado también hay "Aventuras Cósmicas de Yoga para niños", son pequeños cuentos en los que a la vez que se cuentan se van realizando ejercicios, eso sí en INGLÉS.

Los YOGICUENTOS "YOGIC" son pequeñas historias en las que se van realizando movimientos según lo que ocurre y que acaban con una canción en la que se incluye algún mantra, son muy divertidas.

                   ESCUCHA MUSICAL CONSCIENTE                

ARTESOFÍA: Uno de ellos es el trabajar con las partituras del Programa de potenciación creativa de Artesofía, que consiste en la escucha musical consciente.
MUSICOGRAMAS: Un Musicograma es un dibujo o gráfico que ayuda a comprender la música, a mirarla y a escucharla de forma activa.

                    MANTRAS DE YOGA PARA NIÑOS                 

Canciones en las que se repite un mensaje positivo para cantarlo y así relajarme y aumentar la autoestima.

                                          BEYOND                                             

La música es el lenguaje universal para unir a la gente.

  Con esta música, estas mujeres (Tina Turner, Regula Curti...)  quieren invitar y animar a la gente en todo el mundo para buscar las cualidades internas positivas del corazón humano que surgen de nuestra disposición, nuestros valores simplemente humanos, como son el amor, la compasión, la tolerancia, la paciencia y el perdón.

¡Que la música inspire a la gente para "amor en acción", para un mundo pacífico y compasivo! 

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También te ofrecemos una recopilación de música clásica, música instrumental o música que transmiten  valores:

                              MÚSICA DIVERTIDA                                 

Aquí encontrarás piezas musicales de gran riqueza presentadas de una manera amena y divertida.

                             MÚSICA CON MENSAJE                            

Canciones actuales que si escuchas la letra con atención te darás cuenta del mensaje que transmite: solidaridad, ecología, paz...